Plus One is geschikt voor iedereen die gericht aan zijn of haar gezondheid en/of sportprestaties wil werken. Het programma is breed inzetbaar en combineert persoonlijke coaching met objectieve data. Daardoor kun je zowel tijdens trainingen op locatie als daarbuiten effectief aan je doelen werken.

Of je nu meer energie wilt krijgen, stress wilt verminderen, je conditie wilt verbeteren of gericht wilt trainen voor een sportprestatie: Plus One zorgt ervoor dat je op het juiste niveau en met de juiste intensiteit traint.

• Gezondheidsdoelen: Wil je werken aan je algemene gezondheid, conditie, energie of stressniveau? Met Plus One krijg je inzicht in je lichaam en een trainingsaanpak die past bij jouw belastbaarheid.
• Sportprestaties: Voor sporters die gericht beter willen worden, biedt Plus One de mogelijkheid om trainingen onderbouwd op te bouwen en prestaties gericht te verbeteren.
• Duursporters: Bereid je je voor op bijvoorbeeld een marathon of een andere duurprestatie? Dan kunnen we gericht werken met onder andere je omslagpunt, VO2max en FTP.
• Drukke Leefstijl: Je hoeft niet altijd op locatie te trainen. Met de Plus One app kun je ook zelfstandig trainen volgens een schema dat door je coach voor jou wordt klaargezet.
• Herstel en Belastbaarheid: Door rustmetingen en trainingsdata te combineren, houden we continu zicht op je herstel. Hierdoor kan de trainingsintensiteit worden aangepast aan wat je lichaam op dat moment nodig heeft

De voordelen van Plus One

• Altijd op de Juiste Intensiteit: Met Plus One train je nooit zomaar op gevoel. Door middel van hartslag, HRV en rustmetingen bepalen we hoe belastbaar je lichaam op dat moment is. Zo kunnen we de intensiteit van je training aanpassen en voorkom je dat je structureel over- of ondertraint.
• Doelgericht Trainen: Iedere training heeft een doel. Of je nu wilt werken aan stressvermindering, je algemene gezondheid wilt verbeteren of je optimaal wilt voorbereiden op een marathon: de trainingen worden afgestemd op jouw persoonlijke doel en niveau.
• Trainen Anytime, Anywhere: Met Plus One ben je niet gebonden aan de sportschool. Via de Plus One app kan je coach jouw trainingsdata altijd analyseren en, waar mogelijk, je training live volgen. Zo kan je coach op afstand bijsturen en ervoor zorgen dat je ook buiten de sportschool effectief en verantwoord traint.
• Inzicht in Belastbaarheid: Door regelmatig rustmetingen uit te voeren krijgen we inzicht in hoe je lichaam ervoor staat. Deze informatie gebruiken we om te bepalen welke trainingsbelasting op dat moment passend is. Zo sluit iedere training aan bij wat je lichaam daadwerkelijk aankan.
• Volledig Inzicht in je Fitheid: Optimaal werken aan je doelen begint met weten waar je staat. Met een uitgebreide health check brengen we verschillende gezondheids- en prestatieparameters in kaart. Denk hierbij aan bloeddruk, saturatie, stressmeting en een maximale inspanningstest. Je ontvangt hiervan een duidelijke rapportage met analyse en persoonlijk advies over training en herstel.

Hoe werkt Plus One?

Bij Plus One begint doelgericht trainen met inzicht. We brengen jouw huidige gezondheid, fitheid en prestaties in kaart en bepalen samen waar je naartoe wilt. Vervolgens maakt je coach een persoonlijk trainingsplan dat aansluit bij jouw doel, niveau en belastbaarheid.

Via de Plus One app worden jouw trainingen klaargezet en worden relevante gegevens verzameld. Je coach kan deze data analyseren en de trainingen waar nodig aanpassen. De resultaten van je rustmetingen geven daarnaast inzicht in je actuele belastbaarheid. Hierdoor kunnen we per training bepalen welke intensiteit op dat moment het meest geschikt is.

• Health Check en Intake: We bespreken jouw doelen en brengen je gezondheid, fitheid en eventuele aandachtspunten in kaart met een uitgebreide health check en relevante testen.
• Persoonlijk Trainingsplan: Op basis van jouw doelen, niveau en testresultaten stelt je coach een persoonlijk trainingsplan op.
• Trainen met Data: Tijdens je trainingen verzamelen we relevante gegevens, zoals hartslag en HRV. Je coach gebruikt deze informatie om je trainingen te analyseren en waar nodig bij te sturen.
• Rustmetingen en Belastbaarheid: Door je rustmetingen te volgen, krijgen we inzicht in je herstel en actuele belastbaarheid. Op basis daarvan bepalen we de juiste intensiteit voor je training.
• Evalueren en Optimaliseren: We blijven je ontwikkeling volgen en passen je trainingsplan aan wanneer dat nodig is. Zo werk je continu zo effectief mogelijk aan je doel.

Waarom kies je voor Plus One bij Sport Performance Center?

Bij Sport Performance Center combineren we de persoonlijke aandacht van een ervaren personal trainer met de mogelijkheden van moderne data-analyse. Onze trainers kijken niet alleen naar de training zelf, maar naar het complete plaatje: jouw doelen, je prestaties, je herstel en je actuele belastbaarheid.

Met Plus One trainen we niet op basis van aannames of giswerk. We verzamelen data, analyseren deze en gebruiken de resultaten om onderbouwde keuzes te maken. Zo weten we niet alleen waar je naartoe wilt, maar ook waar je op dit moment staat en wat je lichaam nodig heeft om daar te komen.

• Ervaren Personal Trainers: Onze trainers hebben uitgebreide kennis en ervaring en kijken altijd naar jou als individu.
• Onderbouwd met Data: Hartslag, HRV, rustmetingen en fysieke testen geven ons objectieve informatie waarop we de trainingen kunnen baseren.
• Geen Giswerk: We bepalen de trainingsintensiteit niet alleen op basis van hoe een training voelt, maar gebruiken data om onderbouwde keuzes te maken.
• Optimaal Presteren: Door gericht te trainen op basis van jouw persoonlijke gegevens werk je zo efficiënt mogelijk naar jouw sportieve doelen.
• Optimaal Herstellen: Training en herstel zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door je belastbaarheid te monitoren, zorgen we ervoor dat je lichaam de juiste trainingsprikkel krijgt en voldoende ruimte houdt om te herstellen.
• Flexibel Coachen: Je coach blijft betrokken, ook wanneer je niet op locatie traint. Via de Plus One app kan je coach je trainingsdata volgen, analyseren en je schema waar nodig bijsturen.

De Plus One Health Check

Optimaal werken aan je gezondheid of sportprestaties begint met weten waar je staat. Daarom vormt een uitgebreide health check een belangrijk onderdeel van Plus One. We brengen verschillende gezondheids- en prestatieparameters in kaart, waaronder bloeddruk, saturatie, stressniveau en je maximale inspanningsvermogen.

Tijdens de maximale inspanningstest brengen we onder andere je omslagpunt en VO2max in kaart. Voor sporters kan daarnaast FTP een belangrijke parameter zijn. Deze gegevens geven inzicht in je huidige conditie en prestaties en vormen de basis voor een gericht trainingsadvies.

Na de testen ontvang je een duidelijke rapportage met een analyse van de resultaten en persoonlijk advies over training en herstel. Zo weet je niet alleen wat je huidige niveau is, maar vooral ook hoe je gericht verder kunt werken.

Trainen met Plus One: altijd op het juiste niveau

Het doel van Plus One is simpel: zo effectief mogelijk trainen, zonder onnodig te veel of te weinig belasting. Door trainingsdata te combineren met rustmetingen en persoonlijke coaching kunnen we de intensiteit van je training afstemmen op jouw actuele belastbaarheid. Voel je je fit en ben je goed hersteld, dan kan je lichaam wellicht meer aan. Laat je HRV of andere meetgegevens zien dat je herstel achterblijft, dan kunnen we de training juist aanpassen.

Je coach houdt je ontwikkeling in de gaten, zowel tijdens trainingen op locatie als wanneer je zelfstandig traint. Via de Plus One app staan je persoonlijke trainingsschema’s klaar en worden je gegevens verzameld. Hierdoor heb je de vrijheid om te trainen waar en wanneer het jou uitkomt, terwijl je coach op de achtergrond betrokken blijft.

Anytime, anywhere.

Persoonlijk gecoacht. Onderbouwd met data. Altijd gericht op jouw doel. Ben je klaar om slimmer en gerichter te trainen? Met Plus One krijg je inzicht in je lichaam, persoonlijke begeleiding en de flexibiliteit om te trainen waar en wanneer het jou uitkomt. Of je nu werkt aan je gezondheid, beter wilt herstellen of een specifieke sportprestatie wilt behalen: wij zorgen ervoor dat iedere training aansluit bij jouw doel en belastbaarheid.

Maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek en ontdek hoe Plus One jou kan helpen om optimaal te trainen, optimaal te herstellen en jouw doelen te bereiken!